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  ★心负重荷,男人心里非常累  ■40岁的张先生是一家大公司的经理,在外人看来他什么都有,应该很幸福。可事实上,他活得并不幸福,自称“心里非常累”。  张先生每天都在饭桌上觥筹交错,可却苦于“没有任何知心朋友”。他说,生意场上没有“朋友”,大家都是为了利益而交往,自己的下属则更不可能成为知己,否则会影响工作:要把自己的事情完成得好,就必须与他人保持一种不带任何感情色彩的距离。在他看来,激烈的商业竞争与人情是水火不容的,对他人不得不保持警戒,因而他平时从不愿意和别人多说一句话。  他的妻子以及他身边的其他人都说他的心是封闭的。日积月累,强大的心理压力使张先生变得十分脆弱。结果一次小小的生意挫折就将他彻底击溃。于是他整天将自己反锁在屋里,不见任何人、不做任何事。最后,家里人不得不把他送到医院进行治疗。■  大家几乎公认,中国的男人活得太累,尤其是中年男性,肩上既挑着社会工作重担,又挑着赡养老人、抚养子女的家庭重担,心理压力最重。而且他们的压力又因社会束缚而无法宣泄,容易导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中等不良心态,甚至会诱发神经质、偏执和狂躁等。  人们都习惯于把男人当作强者看待,可实际上在很多方面男性都不如女性。比如,男性免疫力比女性差,生命力比女性较弱。据世界卫生组织的调查,男性的预期寿命要比女性短六年,而且生命质量也通常比女性低。男性对某些遗传疾病、呼吸疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等的患病率比女性高,心脏病发病率是女性的一倍……尽管如此,全社会的男性健康意识却非常淡薄。  ★坚强的外表,脆弱的心灵  有的女性认为男性是坚强的,所以就毫不介意地对男性说些令人生厌的话;有的女性因为男人微笑起来了,就越发地忘乎所以,纠缠不休地想驳倒对方。  他们容易动感情,讲义气。正如刚强的人也会落泪一样,貌似固执的男人也是脆弱的。正因为他们是脆弱的,所以才勉强做出固执的姿态。那种强硬的男人,只是不懂世故的任性的人。这种人稍不合意马上就生气,并执意不肯向对方让步。可是,因为其不满意是由于自己不懂世故,所以,一旦被撤掉梯子(部下或妻子走了),就不得不面对无能的自己,陷入难堪之中。  不能因为哪个男人有思考能力、遇事打破沙锅问到底、坚持原则、埋头苦干、不发牢骚、遇挫折不气馁、泰然自若等等特征,就轻率地判断哪个男人是卓越的、坚强的。不论怎样貌似坚强的男人,在内心深处也是胆怯的。所以才有这种劝诫的话:“勇怯的差别是小的,责任感的差别是大的。”这就是说,遇到可怕事情的时候,男人在心理上也是害怕的,之所以没有看到他害怕的样子,不是因为他不害怕,而是因为他有责任感。  所以,尽管害怕,但他们自我告诫、自我激励道:应该完成的事情必须完成!从而坚持继续工作。就是说,责任感战胜了恐惧,在责任感的驱使下,完成了工作。男人对能够理解自己这种实际状态的女性是会敞开心扉的。  ★男人自信又自卑  台湾心理学博士吴静吉在一本书中曾经写道:“自信是成功的一个重要的基础,如果一个人从来就没有失败过,那么,他无疑是个自信的人,但又是个不懂得害羞的人。不过,人多少都会遇到挫折,都会有失败的时候,而这失败和挫折都会使你的信心受到动摇。余下的便是你重新树立起男人的自信。”在这个意义上说,男人和女人存在着极大的差异。谁都知道,自信是步向人生成功的基石,缺乏自信,往往是性格软弱和事业不能成功的主要原因。男人的自信大大地超过女人,所以,男人成功的机会也就比女人多。  有一位学者曾调查过不少女性,让她们回答男性的魅力应表现在哪一方面,几乎所有的答案都是相同的——自信。男性的魅力不在于容貌,不在于健壮,不在于高矮,也不在于所谓“男子气”,而是自信。  男人如果没有自信心,就不可能坚强,勇敢,大胆,无畏,积极地追求生活目标和美好未来,也就不可能形成男人特有的风度——男子汉风度。  在当代女性眼中,有自信心的男子最有魅力,作为女子,谁不希望自己能与一个顶天立地的男子汉共同生活,哪一个不希望自己的终身伴侣是一个坚毅,刚强,不畏任何艰难困苦,敢于面对挑战,不断追求进取的强者?谁又愿意与一个怕苦怕累,对生活毫无信心,悲观失望,浑浑噩噩的男人相依为命?  一位女大学生说道:“只要一看他的眼睛,我就知道我是否应该爱他。”一位女医生也说:勺口果他的眼睛老是在转动,那说明他肯定缺乏自信心;如果他的眼睛不敢和我对视,那他就不配成为我的心上人。”  俗语云,潇洒随着自信生,男人拥有自信之重要由此可见。自信的男人大体分两类,其阳中之阳者,乃社会上之伟人杰士,大多历尽磨难,饮遍沧桑。其阳中之阴者,乃知天信命,安贫乐道者,他们大都闲适人生,平淡从容。  男人的自信表现在事业上更具魅力。如毛泽东之“自信人生二百年”;如岳飞之“直抵黄龙府与诸君痛饮尔”;如周郎之“谈笑间,樯橹灰飞烟灭”;如李白之“天生我材必有用,千金散尽还复来”……  但是自信的男人并非永远自信,他们身上又都存着不自信。古人云,有所为,必有所不为。同理,有所自信,必有所不自信。如周郎之“既生瑜,何生亮”;如李白之“举杯消愁愁更愁”,“拔剑四顾心茫然”;杜甫之“同学少年多不贱,五陵裘马自轻肥”;如曹操之“何以解忧,惟有杜康”;如诸葛亮之六出祁山,未竟全功;如项羽之“虞兮虞兮奈若何”;刘邦之“安得猛士兮守四方”……他们的自信造就了历史,他们的不自信也在打造着个人的人格魅力指数。  在女人面前,男人常常自视为强者,自负得不行,好像世界上的所有漂亮女人都得由他来呵护。其实,男人很多时候是自卑的,只不过总喜欢摆出一副强者的架势而已。  男人的自卑心理,通常来自以下几个方面:  1.自我的怀疑  很多男人经历了一次或几次的失败,没有看到客观条件的制约,而只是一味地怀疑自己的能力,由怀疑而胆怯,再由胆怯而产生自卑。男人的自我怀疑,最可怕的莫过于对性能力的怀疑。如果一个男人内心深处对自己的性能力缺乏信心,心理上就会产生障碍,进而直接阻碍其性能力的发挥。在经历过几次不成功的性生活之后,这种怀疑就会变成严重的自卑心理。男人一旦怀疑起自己的能力来,就会将自己的性别优越感一扫而光,坠入自卑的泥潭难以自拔。  其实,失败和挫折是在所难免的,没有人具有“百战百胜”的能力。  遇到失败和挫折,理智地分析原因,客观地评价自己,进而有针对性地改进自己,才是正确的做法。  2.女人的拒绝  男人们尽管有时候会因怀疑自己的能力而表现出犹豫和胆怯,但多数情况下,他们还是具有敢打敢拼的精神的。其实男人真正惧怕的是遭到女人的拒绝。比如邀请女士跳舞、向女士求爱等等,遭到拒绝很要命。被拒绝的男人会产生自卑心理,而且很难消除。即使能够消除,往往也需要一段相当长的时间。  3.事业的失败  男人比女人更注重事业成败,因而对失败的恐惧要比女人强烈得多。可越是惧怕,就越难以充分发挥能力,失败就越容易降临。男性是主宰社会、负担家庭的性别,失败了难以找借口解脱。因而失败对男人来说异常可怕,会导致其强烈的自卑心理。  4.性的阻碍  性自卑的男人有两种完全不同的极端表现。  (1)性夸张。性自卑的男人喜欢不断地邀约女性,并在半开玩笑的方式下,故意吹嘘和表现自己的好色和多情,仿佛自己是个情场高手,其实是性自卑心理在作祟,俨然是外强中干的纸老虎。男子激情难捺而向女方提出性要求时,若被直截了当地拒绝,很可能使他从此患上阳萎,甚至导致性能力的丧失。  (2)性洁癖。对于女性表现出极端的洁癖,也是男人性自卑的表现。德国大哲学家康德就有可能是这样的男人。他有比哲学信仰更专心、更虔诚的信仰。那就是:终身坚守不结婚以及不近女色。据说,他在家里把有关结婚的字眼都列为禁忌。如果他的朋友向他提起男女婚姻之事,他就会怒不可遏。  其实,自卑是一种普遍的心理现象,人人都会有一点自卑感,不同的只是程度和持续时间的长短而已。强烈的、长时期的自卑会严重妨碍人的正常生活,应该有意识地加以克服。  男人的自信有时候就像一块未成器的璞玉,需要女人慧眼去识,慧心去雕琢。因此“好女人是一所学校”的说法便广为流传。男人的自卑有时候就像一件脆薄的玉器,只能用爱心去擦拭,不能用卤莽去打敲。因此“女人坏,坏一家”的古话也常被世人说道。为女人者,定要谙熟此理。  男人的心是有游移的天性的——在上美如西施,下丑如吴盐的众多层次中来回游移,在事业和爱情间来回游移,在碗里和锅里来回游移,在社会上和家里,在江湖和庙堂间,在自足和不满间,在责任和嬉戏间,在癞蛤蟆想吃天鹅肉和吃不到葡萄说葡萄酸之间来回游移……  因此男人必然地在自信和自卑中轻重转化,来回游移。为女人者,要很好地把握这个“度”,该收时收,该放时放;该恩时恩,该威时威——若把男人困死在掌心,或拒男人于千里之外,其最终恐如镜花水月,好梦成空。切记之。  因此自信也是男人的易碎品,很容易被女人打碎,有时,仅仅是一个鄙视的眼神、一个不耐烦的动作。当然,男人的自信也容易被女人唤起,只要女人给他足够的崇拜感。说实在的,一个再失败的男人,也希望有女人崇拜他。那么他才不会对自己完全否定,他才会重拾信心,走向成功的彼岸。  ★男人很胆小,男人很恐慌  人们的印象中,男性多勇敢、刚毅,女性则胆小、柔弱。殊不知,男性也很“胆小”,存在五大心理恐惧:  1.传统上,“挣钱养家”的应该是男人,并且现实情况也是男性工作收入占家庭经济来源的较大部分。所以,男性最大的心理恐惧是挣不了钱,即职业不好或失业。  2.男性心理恐惧之二就是怕身体健康出现问题,尤其是失去自理能力而必须依赖别人的照顾。当身体出现不适时,这种恐惧更为严重。  3.男性的另一心理恐惧是怕子女不成材。男性的“望子成龙”、“望女成凤”心理往往比女性更强烈。他们深恐子女不能达到其期望,甚至形成一种精神负担。  4.体力衰退,尤其是性能力衰退,也是男性的一大心理恐惧。男性在性能力上的担忧要比女性强烈得多。  5.和女性一样,男性也时常担忧被人抛弃,以至形成一种心理恐惧。尤其是在中年之后,往往担心妻子或子女离弃自己,因而家庭成员稍有不敬就会引起其强烈的反应。  ★恋母情结:男人是长不大的男孩  你或许能够觉察到,周围有很多男人喜欢年龄比自己大的女人,而且这种男人越来越多。为什么会这样呢?这多半是因为他们的恋母情结。虽然这些男人已经成年,看上去很成熟,可他们在精神上一直无法长大,对母亲始终心存依恋。  有恋母情结的男性,独立性差,做事情缺乏主见,如果无人指导或者示范,他们就会畏怯不前,甚至在性生活上也是如此。有恋母情结的男人对女性往往感到恐惧,不知道应该怎么和女性适度交往,并且对女性始终不怎么感兴趣。他们在工作上也缺乏独立性,没主见,而且还总喜欢听到上司的赞扬,不喜欢自己当上司。  总之,有恋母情结的男性总喜欢结交年纪比自己大的人,以获得安全感。  ★男人的一半是女人  中国有句俗话,“男人的一半是女人”,如果把男人分成两部分的话,那么男人的一半是事业,另一半则是女人。为什么这样说呢?根据研究分析,男性在对女性的性心理习惯有以下几个突出特点:  1.喜欢看女人、饱眼福  生活中有一个有趣的现象:两对青年男女在大街上迎面走来,擦身而过时,都向对面的青年女子投去一瞥——男的看对面的女子是饱饱眼福,女的也看对面的女子是下意识的对抗、竞争,攀比心理使然。男人就是这样,怀里搂着漂亮的女朋友,还要用贪婪的目光在大街上寻找漂亮女人。女方对此不必太介意,因为这是男人的天性,而且多数也就是看看而已,并不会有什么实际行动。  2.喜欢看女人的裸体  仅仅视觉就能够挑起青年男子的性欲望,女人则必须靠爱抚才行。所以说男性是“视觉型”,女性是“触觉型”。男子喜欢看女人裸体,而且女性越遮隐的部位,对男性越有刺激性;男人还喜欢性幻想,看到女人的遮隐部位,他就想到下一步更刺激的情景,还想亲自为她褪去所有衣服,感受因而愈加强烈。所以,实际上腼腆、遮掩的女人比轻佻、暴露的女性对男性更具有刺激性。  3.喜欢触摸女人  男性先天就有强烈的“接触异性欲”。实际上这对人类的繁衍是有积极意义的,而且也符合自然界的一个普遍规律——性爱的行为,只有雄性发挥其积极性,方为可能。热恋中的女孩可能对此深有体会:男朋友特别喜欢触摸自己,而且如果自己拒绝,他就会很生气,会说自己不爱他。他们不但喜欢触摸,而且喜欢得寸进尺地触摸,就像契诃夫在《樱桃园》中所说的:“如果让你吻手,接着你一定会要吻肩膀,吻吻肩头。”  4.喜欢打听女人的过去  青年男子,恋爱时总喜欢直截了当或装作无意地询问女方的过去。这是因为男人具有很强的独占欲。当他爱上一个女人的时候,他就希望永远独占她,甚至包括她的过去。女性则不同,不太在意爱人的过去,只关注他的现在和未来。  5.喜欢说“下流”话  平日里常常可以见到几个男青年凑在一起说些“下流”话的情形,其实这是男性性心理现象的一种常见情况,不能简单地视之为低级下流。不同年龄、不同阅历的男人有着不同的“下流”话心理:年龄较大、性经验较丰富的人说些“下流”话,多是为了夸示其见多识广;年龄较小、没有性经验的男子这样做,多半是发自一种不愿被人认为是毛头小子的虚荣心;还有的男人这样做,是为了松弛紧张的性饥渴状态,发泄性欲。当附近有女性时,有的男人就更喜欢言语猥亵,想看看她们的反应。  ★男人总觉得别人的老婆好  男人们常嬉皮笑脸地说:“别人的老婆好,自己的孩子亲。”似乎是在讲笑话,其实是他们真实的心态,而且女人们也绝对不想把这句话当作笑话。如果丈夫夸别人妻子的时候被自己的妻子听见了,她肯定会和他吵闹一通。可吵闹改变不了男人的这种毛病。因为这不是男人的习惯或品质问题,而是有深层的心理原因。  1.男女爱情心理差异  男女在爱情心理上是有差异的。一般地,女性的情感来得慢,但去得也慢,她们对丈夫的爱通常是自始至终的;而男性情感来得快,走得也快,容易移情别恋,有的喜欢在外面拈花惹草,希望“家里有个做饭的,外面有个思念的”,虽然有时候他不一定不爱自己的妻子。  2.妻子在家中不注意自己的形象  女性在外面很注意自己的形象,外出时总要擦脂抹粉半天,然而在家里她们却无所顾忌,乱七八糟。可能她们认为,夫妻之间没有注意形象的必要,男人们通常也会这样说。可实际上,男人的潜意识没有休息,慢慢地,就会使他们对妻子的形象产生了一丝厌恶。例如,有位年轻貌美的妻子容易放屁,在外面总是尽力克制,怕人家笑话,可在家里毫不掩饰,该放就放。丈夫开始还乐呵呵地笑她,后来开始规劝,妻子很不以为然:“在家里都不能放屁吗?”再后来,她放屁丈夫就生气地走开,最后夫妻俩大动干戈。  做妻子的女性,应该改正这种错误观念,在丈夫面前也要注意形象,防患于未然。不妨学学已故英国王妃黛安娜,为了保持自己在丈夫心目中完美无瑕的形象,她每天早上总是要在梳妆打扮完毕后才与丈夫正面相对。  3.妻子和丈夫说话不注意技巧  很多妻子和丈夫说话时喜欢用命令的口气,或者从来不夸奖丈夫。在我们中国人看来,客气就是见外,一家人怎么能客客气气的呢?除非闹了矛盾。这种看法也没什么错。丈夫与妻子都要负起家庭责任,为家里做出牺牲是理所应当的。问题是,如果夫妻之间经常互相夸奖,经常表示感激,说话注意技巧,夫妻关系会更融洽,家中的欢乐会更多。再说了,爱听颂歌也是男人的天性嘛。  4.不公平的比较  金无足赤,人无完人。可男人们就是梦想自己的妻子完美无缺,而且喜欢拿自己的妻子和别人的老婆相比较。可他们的比较方法往往是不公平的。通常将妻子与众多的人相比,没有A的老婆皮肤白、没有B的老婆胸脯高,没有C的老婆屁股翘、没有D的老婆温柔贤惠……结果,这种“一对多”的比较方式,必然将妻子比得一无是处。  5.彼此太了解  俗话说“距离产生美”,夫妻之间太了解了,也会使丈夫觉得别人的老婆好。妻子若主动与丈夫保持一点距离,给丈夫造成一种神秘感,对维系婚姻的美好是有好处的。夫妻间不需要隐私的想法和做法无疑会减弱彼此的吸引力。  6.心理适应  心理学研究表明,同一种刺激次数多了、时间久了,人们在心理上就会适应它,反应就变得迟钝;新异的刺激更容易吸引人的注意力。夫妻两人同吃一锅饭,同睡一张床,日复一日,年复一年,妻子的美丽会令丈夫熟视无睹,对其吸引力自然就不如别人的老婆。另外,夫妻双方还可能因为志向、兴趣爱好、需要的差异等种种原因而发生摩擦,无疑会拉大夫妻间的心理距离,使丈夫造成别人的老婆好的错觉。  男人认为“别人的老婆好”,这是因为他接触到的只是别人妻子可爱的一面,而对她在自己家里的所作所为却不甚了解。另外,别人的妻子与自己没有利害冲突,自然说话客客气气、温柔甜美。别人的老婆好,是因为男人把她们当成了花瓶欣赏;自己的老婆不好,是因为男人把她们当成了油瓶使用。如果将花瓶与油瓶的用途交换,令男士欣喜的花瓶也会因沾满了油渍而失去昔日的光彩夺目;令男士埋怨的油瓶也会因插上鲜花而美丽动人。男士们若与妻子离了婚,娶了自己爱慕的人,就会发现一切都又发生了变化。离婚、结婚,再离婚、再结婚,转上几圈,最终发现还是自己原来的老婆好。  ★男人动粗,多半是心理出了毛病  随着我国社会经济的快速发展,家庭暴力现象也逐年增多。家庭暴力的受害者多是妻子和孩子,施暴者多是丈夫或父亲。他们通常会被人们斥为“野蛮”、“素质差”等。心理学家指出,家庭施暴者不是简单的、表面的“素质差”、“野蛮”等,而是多有深层次的病态心理问题,尤其对男性而言。  1.自卑心理导致家庭暴力  有些男性,看到妻子在社交、事业等方面比自己优秀,心理自卑,于是在家里逞强,关起门来“收拾”妻子,以掩饰和平衡自卑心态。  2.自负心理导致家庭暴力  很多男性在家中有自以为是的优越感,尤其是高级知识分子、高社会经济地位者,认为自己为妻儿带来一切幸福,妻儿理应服从自己。在这种心理的作用下,妻儿如果对自己不敬,他们就会非常难受,而用暴力征服对方。  3.猜疑与嫉妒导致家庭暴力  有的男性猜疑心重,常无端怀疑妻子红杏出墙,并且怒不可遏;有的男性嫉妒妻子能力比自己强,常无端发怒,侮辱妻子。这两种情况都会导致家庭暴力。  4.过大心理压力导致家庭暴力  很多男性因工作、在外面遭受挫折等问题导致心理压力很大,在外面没有发泄途径,又不会调适情绪,所以常将怒火发泄到妻子或孩子身上,对他们施以拳脚。  5.暴力遗传导致家庭暴力  有的男性在暴力家庭中长大,经常目睹父母亲打架,潜意识里埋下了“解决家庭问题要用暴力”的种子,在成家以后种子开始发芽、成长。  6.不当的社会观念导致家庭暴力  不当的社会观念也是导致家庭暴力的原因之一。比如,我国的男性通常有根深蒂固的“占有”和“男主外,女主内”的观念,把妻子、孩子当成自己的财产而忽略他们的自主权,或者坚持要妻子主内,从而引发家庭矛盾,导致家庭暴力。  ★男人的心理“营养素”  缓解心理压力,补充营养很重要。这里的“营养”既包括蛋白质、脂肪、糖、无机盐、维生素和水等人体生长发育必需的营养物质,又包括心理“营养素”。保持心理健康的关键就是要学会自我调适,善于驾驭个人情感,主动为自己补充健康的心理“营养素”。那么,男人的心理“营养素”有哪些呢?  1.爱  爱,是男人最重要的心理“营养素”:童年时代最主要的是父母之爱,少年时代主要是伙伴和师长之爱,青年时代主要是情侣和夫妻之爱,中年时期的男人社会责任重大,同事、亲朋和家庭之爱会增加他们在事业上的信心和动力,增添他们对生活的欢乐温暖的看重,因而爱尤为重要。  2.宣泄和诉说  宣泄和疏导也是男人缓解心理压力的重要“营养素”。转移注意力和自我安慰对于缓解心理压力也有一定的作用,但只是暂时的、表面的、治标不治本的方法。适度的宣泄和诉说则具有治本的作用,比如当感到压力甚大时,去踢足球、跑步来宣泄,或者对亲人和好友诉说心里的不快,等等。  3.善意的批评  积极、主动地寻找和接受善意的批评,能够消除日渐滋生的自私、自负、孤僻、冷漠等不良心理,有助于维护心理健康。  4.坚强的信念与理想、宽容博大的胸怀等,也是重要的心理“营养素”。  ★男人必修的3大心理健康课  现实的生活不会一帆风顺,总是充满了挑战,有乐趣也有痛苦,既精彩又让人很无奈,对男人来说尤其如此。男人一出生就被社会打上了“干大事、成大业”的烙印。为了不辜负这个使命,他们几乎“不择手段”地去寻找机会,拼命去“赢”。好像只有如此方能有立锥之地。所以常常看见男人们疲惫不堪的样子。这还不够,苦命的男人还不能随意抒发情感,“男儿有泪不轻弹”、男儿有苦不能诉,否则会被贴上“软弱”、“无能”的标签。可能正是由于这些原因,男人的平均寿命才大大低于女人。所以,要想逃脱短命的命运,男人必须学会调整自己的情绪、平衡自己的心理,在苦中找乐,在压力中找解脱,努力适应环境。  下面的心理健康课是男人必修的。  1. 不要生气  男人们,首先要学会不生气,要记住一句话:“生气是自己虐待自己。”  在公司里被老板气,在家里被老婆气,在路上还说不定被交警气一通,没事的时候还往往想着气人的事而生闷气,男人们生气的时候实在是太多了,以至于“气死我了”都成了口头语。生气伤身,生气应该控制而且可以控制。一位美国社会学家曾说过:“生气并不是一种先天性的情绪和行为,而是后天学到的。人们生气不生气,是自己决定的。”要想不生气,其实也不难,只要做到下面几点:  (1)延缓发怒。如果遇到什么事实在是不能不发怒了,不妨试着延缓15秒再发作,下一次努力延缓30秒,再下一次延缓1分钟……不断加长延缓时间,多加练习,你就能学会控制情绪了。  (2)调整思想,遇事多向好处想。比如被上司骂,应该将它当成对自己工作的促进。工作不进步哪来的钱赚啊?再比如被老婆骂,将它当成对自己的关心。“打是亲骂是爱”嘛。  (3)不要没气找气生。对别人不要太苛求,比如对下属,不要非要把他们打造成你想要的样子,其实他们按自己的方式去工作,说不定会干得更好。另外,对于一些无关紧要的小事,有些男人看不顺眼就想干预一下,分明是没气找气。  (4)用爱平息愤怒。生气的时候,不妨走近你所爱并且爱你的人,用他们的爱去平息你的愤怒。  2.远离抑郁  抑郁是现代生活中一种常见的不良情绪。在外面打拼的男人,自然会遇到很多的挫折,如果不会调整情绪,很容易陷入抑郁:郁郁寡欢、百无聊赖、内心痛苦、失眠健忘、食欲不振、悲观失望等等,严重的甚至想自杀。抑郁是幸福生活的大敌,必须注意防治。改变认知方式、灵活客观地思考问题、不钻牛角尖,是消除抑郁的最有效方法。  消除抑郁的一个常用训练方法是写“负性想法”日记,即用日记记录下产生抑郁情绪的日期、情景、抑郁程度及当时的“负性想法”。过一段时间,以旁观者的身份回过头来看这些日记,你会发现:自己总是以一种极端的非黑即白的方式思考问题、评估自己,故而产生抑郁情绪。  由此,你就可以有针对性地纠正自己的认知问题。  3.克服不快乐思维不快乐的男人有几种典型思维:  (1)“大好人”思维:有的男人喜欢把别人的过失都归罪于自己,为别人的不幸和过失承担责任。反省自己是对的,但要客观,不要太苛责自己。“大好人”思维会使自己陷入窘境,无谓地失去许多快乐。  (2)主观臆断:不快乐的男人往往喜欢在没有事实根据的基础上武断地做出消极的结论。  (3)以偏概全:不快乐的男人往往仅凭细节就对整体做出消极的判断。  克服上述不快乐思维,是男人维持心理健康的必需步骤之一。  ★男人的心思千千结  1.男人在恋爱中,往往总是进攻型的。  2.离异的男人是不会独身太久的。  3.男人需要向女人倾诉。  4.男人喜欢制服人,却不喜欢被人制。观察一个男人,最好观察他怎样恋爱。  5.痛苦,常常是男人心中的一种秘密,高兴的事才喜欢公开。  6.一个失去了一生仅有一次的爱情的男人,是不会忘记爱情的。  7.没有性欲的男人,就不可能有爱情。  8.男人想得到女人,往往是从亲吻开始的。  9.男人跟男人在一起,最感兴趣的话题是谈女人。  10.男人最大的悲哀就是搂着一个别有他恋的女人。  11.男人都希望有一个贤妻良母型的妻子,再有一个可人的情人。  12.男人对女人大献殷勤,无非是想得到女人。  13.最让男人得意非凡之乐事,莫过于获得漂亮女子的垂青和眷恋。  14.在未婚男人的心目中,姑娘就是姑娘,在已婚男人的眼里姑娘就是女人。  15.男人感到最惬意的事情是被女人理解。  16.躲在石榴裙后边的男人不一定是儒夫。  17.男人都喜欢会撒娇的女人。  18.女人在说男人无用时,他还能笑出来,那是他相信自己在其他更重要的方面有用。  19.总在女人面前笑脸盈盈的男人,往往是想讨得女人的欢喜。  20.常常到舞厅去的男人,往往是想碰碰运气交上一个可心的女人。  21.真正有血气的男人,既不曲意求人重视,又不能忍受忽视。  22.男人喜欢一个女人容易,理解一个女人就很难。  23.男人在没有进入女人的“禁区”之前总是想入非非。当他尝到“禁果”以后,对女人就渐渐无所谓了。  24.有婚姻而并不幸福的男人,其眼光似乎总停留在独身女的身上。  25.怕老婆的男人,多半是由于对妻子的不贞和负心。  26.男人的眼泪更能打动女人的心。  27.聪明而深思熟虑的男人,面对结婚,往往感到犹疑踌躇。  28.风趣的男人,往往会给女人带来快乐。  29.男人在未结婚之前,都觉得他的未婚妻是美的。  30.男人发怒时,女人最好保持沉默。  31.有钱的男人,大都有外遇。  32.男人如果认真起来,女人往往是招架不住的。  33.过分修饰和讲究的男人,往往有自私的动机和忽略女人的倾向。  34.越是有礼貌言谈中肯的男人,婚后越会计较芝麻小事。  35.犯点小错误时解释很多的男人,婚后夫妻之间容易吵架。  36.对女人过分体贴的男人,婚后容易变得专横霸道。  37.对于男人来说,最大的打击莫过于自己的女人睡到了其他男人的床上。  38.大多的男人,不太可能一辈子只喜欢一个女人。不过有的男人抑制了自己,有的却暴露了自己。  39.自己的男人并不见得都高尚,他并不是从对方的角度考虑后去抑制的,而考虑的是自己的地位、前途、影响……  40.男人抵御美色比抵御一头猛兽还困难。  41.深刻的男人,往往喜欢用眼睛和沉默来表达;浅薄的男人,往往喜欢用嘴和手来表达。  42.生活中,真正潇洒的男人不多,故作潇洒的男人却不少。  43.有外遇的男人,在妻子面前,却是毫无顾虑地暴露自己的缺点;在情人面前,则是小心翼翼地展示自己的优点。  44.大凡男人,对女人都有一种潜在的侵犯意识。  45.男人一旦结了婚多少总会有点变,往往会使女人感到眼前的丈夫并不是自己熟悉的。  46.大凡男人,都希望自己身边有这样一个妻子:在家做家务时像仆妇,谈情说爱时像情妇,出门交际时像贵妇。  47.懂得倾听的女人,定能得到男人的喜欢。  48.美丽动人的女子的微笑是男人的春天。  49.美貌是女人在情场上俘虏男人的最有力的武器。  50.对漂亮女人的喜欢,是每个男人内心里都会萌发的感情。  51.男人过家时,喜欢贤妻良母型的女人,在床第间却喜欢狂放的女人。  52.有神秘感的女人的言谈令男人着迷。  53.女人是男人一生中最主要的目标。  54.有个性的女人,通常都具有吸引男人的魅力。  55.女人的宽容,能够拯救消沉的男人。其实,男人都是为了追求更好的女人才拚命赚钱。  56.大多美男子身旁的伴侣常常是个平凡的女人。  57.越不受女人欢迎的男人越好色,越穷困的男人越贪财。  58.一般成功的商人,都是追求女人的好手。  59.对新生事物感兴趣的男人,往往对新近出现的女人亦会感兴趣。  60.卑劣的男人不可能产生伟大的恋爱,浅薄轻浮的男人只会知道一点恋爱的娱乐。  61.常在女人面前耍小聪明的男人,是不会有多大出息的。  62.一般来说,男人欣赏女人的个性,而不能容忍女人的个性。  63.男人最感兴趣的是性爱,不是情爱。  64.男人大多欣赏有思想的女人,而不太喜欢没思想的女人。  65.男人的高尚或卑鄙,都能在一桩婚姻中淋漓尽致地表现出来。  66.男人只有在真正爱上一个女人而得不到时,才会有真正的痛苦。  67.男人的眼泪,有时比女人还有效。  68.男人最怕的是在女人面前丢面子。

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