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  ★心理学帮助你认识自己的天赋智能  智力是复杂的、多维的,先天具有的智力(天赋)和后天的提高同样重要。如果选择职业或提高领导能力需要某方面的天赋,而你又恰好拥有那种天赋,你就能把它变成资本,来获取成功。  ※八种天赋智能的心理测试  本心理测验可以反映你的基本能力水平和学习掌握新知识的潜在能力等方面的状况,能很好地反映你所必备的基本能力倾向状况,为你提供个人基本能力方面的分析与建议,从而帮助你更准确地认识自己,为今后的自我矫正和学习提高提供参考,对自己能否晋升或选择更合适的工作作出初步的判断。  本测验适用于任何想了解自己智慧优势的成年人。共有120道测验题目。每道题目陈述工作或生活中的一种情形,个体根据自己的实际作出选择。测验时间约为30分钟,要求个体凭直觉作答,不必过多考虑。  测验指导语▲ 请考虑你的日常的行为和经历,判断下列每一句陈述是否与您的行为或想法一致,请对每个题目后面的“1”、“2”、“3”、“4”、“5”五个等级做出选择。这五个数字表示您的认同程度,“1”表示最不认同,“5”表示最认同。答案没有对错,也没有好坏之分。请尽快回答,不要遗漏。  测验题目  题号  题 目  选项  1  当我学会一个新词,我会试着把它用在对话或写作中。  1  2  3  4  5  2  我喜欢将得到的信息用图表来表示。  1  2  3  4  5  3  我能在脑海中想像出清晰准确的画面。  1  2  3  4  5  4  我喜欢唱歌,即使只唱给自己听  1  2  3  4  5  5  我能够熟练使用剪刀、球、锤子、刀子、刷子、针、钳子等工具。  1  2  3  4  5  6  我理解别人的情绪、性格、价值观和目的。  1  2  3  4  5  7  我明白自己相信什么,以及为何产生目前的行为方式。  1  2  3  4  5  8  我有“绿色天赋”,即喜欢植树种草。  1  2  3  4  5  9  我喜欢就某一观点进行辩论或对某件事进行解释。  1  2  3  4  5  10  我喜欢做智力测验或求解逻辑判断之类的谜题。  1  2  3  4  5  11  我注意衣服、发型、汽车、自行车等日常事物的风格类型。  1  2  3  4  5  12  当音乐变得沉闷、节奏失常或跑调时,我会很快发现。  1  2  3  4  5  13  我擅长身体运动,如跳舞、游戏或比赛。  1  2  3  4  5  14  我能够影响他人,使他们相信我的信念、偏好、愿望或作出响应。  1  2  3  4  5  15  我的自我认知帮助我在生活中作出明智决定。  1  2  3  4  5  16  我关心自然和环境事业。  1  2  3  4  5  17  我善于用文字描述事物。  1  2  3  4  5  18  我容易记住一些数字或统计量(运动会的比分、建筑的高度等)。  1  2  3  4  5  19  我喜欢把东西拆开再拼回原状。  1  2  3  4  5  20  在我的脑海中,有一座“音乐图书馆”  1  2  3  4  5  21  我擅长制作手工艺品或制作模型。  1  2  3  4  5  22  我很愿意从事帮助别人的职业,比如教育、治疗、咨询等。  1  2  3  4  5  23  对自我情绪的认知帮助我决定是否投身某件事中及投入的程度。  1  2  3  4  5  24  我喜欢上公园、动物园和水族馆。  1  2  3  4  5  25  我善于用言语说服他人。  1  2  3  4  5  26  我喜欢国际象棋、跳棋等要运用谋略的游戏。  1  2  3  4  5  27  我喜欢画出自己的想法或草图来帮助解决问题。  1  2  3  4  5  28  我喜欢用自己的身体弄出乐声(哼歌、拍手、打响指等)。  1  2  3  4  5  29  我习惯通过动作来帮助自己记忆。  1  2  3  4  5  30  我能够充当一个有效的协调者,帮助别人或团体解决问题。  1  2  3  4  5  31  我了解自己在不同的环境中感觉、情绪、信念的复杂性。  1  2  3  4  5  32  我喜欢在自然界里露营或远足。  1  2  3  4  5  33  我喜欢到书店或图书馆去看书并研究一些想法。  1  2  3  4  5  34  我觉得心算是一件容易的事情。  1  2  3  4  5  35  我喜欢玩走迷宫、辨认视觉错觉等游戏。  1  2  3  4  5  36  我容易从周围的声音中辨认出旋律。  1  2  3  4  5  37  我善于动手修理或制作物品。  1  2  3  4  5  38  即使别人试图掩饰,我也能看出来他们的真实动机。  1  2  3  4  5  39  我的内心世界是我获得力量或者重新开始的根本源泉。  1  2  3  4  5  40  我容易适应不同的环境和事情。  1  2  3  4  5  41  我喜欢玩拼字游戏、填字游戏、字谜等文字游戏。  1  2  3  4  5  42  对某些东西的数目我喜欢估计一下或猜测一下。  1  2  3  4  5  43  我能够用素描、油画、雕刻、草图等图形方式表现立体空间。  1  2  3  4  5  44  我喜欢在思考或做事时哼歌或小声唱歌。  1  2  3  4  5  45  我有很好的平衡感和协调能力。  1  2  3  4  5  46  我有很大的交际圈子。  1  2  3  4  5  47  我对自己的观点自信,不轻易动摇。  1  2  3  4  5  48  我擅长记忆曾到过的地方,记得动物、植物、人和物的名字。  1  2  3  4  5  49  与别人谈话时,我会小心地选择字眼,注意直意和言下之意。  1  2  3  4  5  50  我更喜欢有明确答案、是非分明的问题。  1  2  3  4  5  51  我能够区分色彩、线条及形状的细微差别。  1  2  3  4  5  52  我容易分辨各种不同的歌曲。  1  2  3  4  5  53  我能很快学会一种新的舞蹈或运动。  1  2  3  4  5  54  我容易与别人熟悉。  1  2  3  4  5  55  我对自己的情绪、信念、态度和感情负责。  1  2  3  4  5  56  我关心周围或在自然界中见到的人、场所和事物。  1  2  3  4  5  57  我能够自信地用语言和文字表达自己的意思。  1  2  3  4  5  58  我愿意从事化学、工程师、物理、天文学或数学等的工作。  1  2  3  4  5  59  我能够轻松准确地看地图。  1  2  3  4  5  60  我能听出同时演奏的不同乐器之间的不同。  1  2  3  4  5  61  我喜欢手工活动,如木工、组装模型或缝纫  1  2  3  4  5  62  我喜欢与新的人交往和共事。  1  2  3  4  5  63  我在众人面前从容自信。  1  2  3  4  5  64  我习惯注意所在街区、学校和家附近的环境。  1  2  3  4  5  65  不论说话还是写文章,我的语法都是比较正确的。  1  2  3  4  5  66  我在接受事实、理由、原则方面严格而审慎。  1  2  3  4  5  67  我善于颜色搭配和装饰。  1  2  3  4  5  68  我喜欢多种音乐。  1  2  3  4  5  69  我讲话时常用手势。  1  2  3  4  5  70  当我无法做出决定时,我会咨询别人的意见。  1  2  3  4  5  71  我喜欢制订符合自身情况的目标并积极实现这些目标。  1  2  3  4  5  72  只要有机会,我喜欢呆在大自然中。  1  2  3  4  5  73  我对声音、节奏、音调变化、语言的韵律敏感,尤其是诗歌。  1  2  3  4  5  74  我遇到问题会用逻辑、分析和按部就班的过程去解决。  1  2  3  4  5  75  我容易记住别人的长相,而不是他们的姓名。  1  2  3  4  5  76  我喜欢用编歌的方式来记忆具体事项。  1  2  3  4  5  77  我能模仿别人的姿势和表情。  1  2  3  4  5  78  我不喜欢冲突,当冲突发生时,我尽量维持和谐。  1  2  3  4  5  79  我时常花一定的时间仔细考虑和自己有关的事情。  1  2  3  4  5  80  我善于预测自然现象的变化(如:季节的来临或快要下雨了)。  1  2  3  4  5  81  我喜欢经常性地、广泛地阅读。  1  2  3  4  5  82  大家遇到数学问题常常找我帮忙。  1  2  3  4  5  83  我擅长拼图、阅读说明书、模型或图纸。  1  2  3  4  5  84  我了解音乐的基本规则,比如和声、主音。  1  2  3  4  5  85  我喜欢亲自参加某种运动,而不是旁观。  1  2  3  4  5  86  我善于让他人感觉自在、舒服。  1  2  3  4  5  87  我很清楚自己擅长的和不擅长的事情。  1  2  3  4  5  88  我喜欢生物,不喜欢化学。  1  2  3  4  5  89  我把写信或写电子邮件当成重要的交流方式。  1  2  3  4  5  90  我相信几乎每一件事情都有一个合乎逻辑的解释。  1  2  3  4  5  91  当我看电影时,我比较注意看而不是听。  1  2  3  4  5  92  我有很好的乐感和音准。  1  2  3  4  5  93  从事投球、射箭、打高尔夫球等运动时,我能准确地命中目标。  1  2  3  4  5  94  我对他人的反应有强烈的感觉。  1  2  3  4  5  95  我喜欢可以一个人玩的游戏,如:单人纸牌、电脑游戏。  1  2  3  4  5  96  我精通户外活动,如:打猎、钓鱼或观鸟。  1  2  3  4  5  97  我喜欢学外语。  1  2  3  4  5  98  科学上最新的讨论与议题令我着迷。  1  2  3  4  5  99  我有很好的方向感。  1  2  3  4  5  100  我能够从理性和感性两方面受到音乐的感染。  1  2  3  4  5  101  我需要动手操作,才能了解工作原理。  1  2  3  4  5  102  我喜欢与他人共事。  1  2  3  4  5  103  我比较信任自己的判断,而不是他人的忠告。  1  2  3  4  5  104  我喜欢以大自然为背景或对象来绘画或摄影。  1  2  3  4  5  105  我善于记忆名字或事件。  1  2  3  4  5  106  我善于在情境中发现规律与异常。  1  2  3  4  5  107  当我阅读时,我的脑海中就会浮现出故事的情节。  1  2  3  4  5  108  我喜欢表演,比如为观众唱歌或者演奏乐器。  1  2  3  4  5  109  我用体育运动减轻压力或者获得满足。  1  2  3  4  5  110  我尽量做到宽以待人、严以律己。  1  2  3  4  5  111  我喜欢写日记或者记录每日活动。  1  2  3  4  5  112  在户外,我觉得舒适而自信。  1  2  3  4  5  113  我常使用隐喻,我的语言很有表现力。  1  2  3  4  5  114  我喜欢数学课,而不是社会课或英语课。  1  2  3  4  5  115  我站在一个地方不动,也能想像出某一物品在不同角度的样子。  1  2  3  4  5  116  我很清楚自己的音乐趣味,知道自己喜欢什么,不喜欢什么。  1  2  3  4  5  117  我喜欢参加短剧或戏剧演出。  1  2  3  4  5  118  我喜欢社交聚会及活动,善于结交新朋友。  1  2  3  4  5  119  我常常思考自己及自己的价值观。  1  2  3  4  5  120  在森林中,我可以凭借太阳和星星找到方向。  1  2  3  4  5  记分规则▲本测验题目全部为正向记分题目,即答题所选的定级数字为该题目得分。根据“天赋智能分类与相关题号表”,将测验题目归类,本类型的各题目得分合计后即为该智能类型的得分。  表1:天赋智能分类与相关题号表  能力类型  相 关 题 号  得分  语言才能  1、9、17、25、33、41、49、57、65、73、81、89、97、105、113  逻辑才能  2、10、18、26、34、42、50、58、66、74、82、90、98、106、114  图形功能  3、11、19、27、35、43、51、59、67、75、83、91、99、107、115  音乐才能  4、12、20、28、36、44、52、60、68、76、84、92、100、108、116  身体才能  5、13、21、29、37、45、53、61、69、77、85、93、101、109、117  人际才能  6、14、22、30、38、46、54、62、70、78、86、94、102、110、118  自我能力  7、15、23、31、39、47、55、63、71、79、87、95、103、111、119  自然才能  8、16、24、32、40、48、56、64、72、80、88、96、104、112、120  天赋智能类型评定▲当你计算出每一类智力的得分后,请参考“天赋智能类型评定程度表”列出的强度分值,确定你每一类得分相对应的强度水平。  表2:天赋智能类型评定程度表  强度分值  能力分类  低强度  中等强度  高强度  语言才能  15~32分  33~55分  56~75分  逻辑才能  15~32分  33~55分  56~75分  图形才能  15~32分  33~55分  56~75分  音乐才能  15~32分  33~55分  56~75分  身体才能  15~32分  33~55分  56~75分  人际才能  15~32分  33~55分  56~75分  自我能力  15~32分  33~55分  56~75分  自然才能  15~32分  33~55分  56~75分  个体可以根据自己各种能力类型的强度特点(参见“能力强度特点说明表”),明确自己存在什么长处或不足,扬长避短,有针对性地提高增强自己某一方面的才能。  表3:能力强度特点说明表  强度等级  能力强度特点  低强度  你倾向于回避这个领域的活动。除非受到特别的激励,否则获得专门技术会有障碍,需要付出很多努力。然而,请记住,所有的智力,包括这一种,都是可以随时提高的,直至终身。  中等强度  你能够利用或者保留这种智力。尽管你承认它,但你并不一定愿意运用它。另一方面,你通常也不会刻意回避运用它。增加本领域的专门技术能够使你获得满足感,但是需要付出专心和努力。  高强度  你乐于运用这种智力。你从中感受到兴奋和挑战,或许到着迷的程度。只要有机会,你就会选择运用这种智力。成为本领域的专家是值得的,也是能够实现的。而且,比起中等强度或者低强度的人,你只需要付出很少的努力。  八类智力的具体特征与适合的职业▲我们首先应该明白,所谓一种才能高,仅是相对而言的,有些人还可以同时具备几种较高的才能。所以以上介绍的特点和职业只是提供一点儿参考。在一定的学习或培训之后,某一方面才能增强了,照样可以从事其他相关职业。  表4:智慧类型与适合职业分析表  突出的智慧  具体特征  适合的职业  语言才能  如果你拥有较高的语言才能,你就喜欢阅读和写作,并且对于名称和地点有良好的记忆力。你喜欢讲故事,并且容易让别人理解你的意思。你最好的学习方式是去看、去说、去听。  语言才能高的人包括诗人、作家、演说家、律师、政治家和教师。  逻辑才能  如果你拥有较高的逻辑才能,你会喜欢跟数字打交道,喜欢做实验,喜欢研究各种模型和关系。你喜欢有秩序的活动,最佳学习方式是对信息进行分类、对抽象问题进行深入思考,以寻找基本原理。  逻辑才能高的人包括数学家、生物学家、地质学家、工程师、物理学家、研究者和其他科学家。  图形才能  如果你拥有较高的图形才能,你就会喜欢想像事物,感受变化,探索迷津和困惑。你或许喜欢描绘、构建、设计和创造东西。你的最佳学习方式是看图、看电影或者录像,用眼睛观察。  图形才能高的人通常从事雕塑、绘画、外科手术和工程等行业。  音乐才能  如果你拥有较高的音乐才能,你就会对环境中的声音很敏感,喜欢音乐,喜欢听着音乐学习或者阅读。你欣赏音调和节奏,在旋律和乐曲中学习的效果最好。  音乐才能在歌手、指挥和作曲家身上表现突出,也包括那些喜爱音乐、懂得欣赏音乐,能够运用多种音乐元素的人。  身体才能  如果你拥有较高的身体才能,你会倾向于通过身体感受来吸收知识,熟练地运用身体技能。对于你而言,在能够活动和亲自体验的环境中,学习效果最好。你能够熟练地用适当的方式操作物品。  身体才能高的人包括木匠、士兵、技工、舞蹈演员、体操运动员、游泳运动员以及其他运动员。  人际才能  如果你拥有较高的人际才能,你会喜欢和别人在一起,喜欢和别人谈话,喜欢投身于社会活动。你有理解别人的能力,大家也经常找你帮忙。你的最佳学习方式为联系、分享和参加合作小组。  人际才能高的人常见于销售、顾问、社团组织、咨询、教育等行业,或者其他为别人提供帮助的职业。  自我才能  如果你拥有较高的自我才能,那么你是一个独立思考并且能够创新的人。你专注于自己内心的想法和感受,接受自己本能的指引,追寻最初的目标,在这个过程中,你觉得惬意。在遇到有争议的问题时,你有强烈的个人主张。调整自己的工作步调对你来说很重要。  自我才能高的人包括哲学家和企业家。  自然才能  如果你拥有较高的自然才能,你就会喜欢大自然,喜欢各种动植物,喜欢踏青,喜欢旅游。你有教强的环境适应能力,在比较恶劣的环境下你的生存能力也会比一般人高一些。这样,你的生活会更加丰富多彩。  自然才能高的人适合当一名生物学家、旅游探险家、地质工作者,甚至可以成为一名特警或特种兵。  ※提高语言才能的技巧  随时把好的想法写下来▲随身携带一个小笔记本,以便记下浮现脑海中的各种想法。  读你感兴趣的读物。任何事都很公平,付出就有回报,建议从以下读物中选择:汽车杂志、艺术书籍、报纸、科学杂志、喜剧和其他。  记日记,并养成习惯▲每天就你感兴趣的任何事情至少写200多字的日记。白天的活动,在单位(培训班)做了什么,你正在读的书,或其他你感兴趣的任何事件,都可以是你日记的好素材。  抽出时间去图书馆▲图书馆员能帮你找到你感兴趣的书籍,推荐你会喜爱的作家和你会喜欢的书籍录音带。在这个世界里你会获取很多的智力营养。  坚持积累词语▲列出所遇到的你不理解的词,请字(词)典帮忙掌握它;有意识地记住一些新词语,逐渐积少成多。  定期给家人讲故事▲所讲故事可以是你喜欢的任何一种:讲述自己的经历、重述你读过的书籍中所喜爱的一段,甚至可以自己构思新故事。  列出你计划中的读物▲列出(1)10本你最喜爱的书籍;(2)你想在后几个月中阅读的书籍;(3)你想在这一生中阅读的书籍。保留这些表格有助于你今后的阅读。  玩字词游戏▲做各种填词游戏和你感兴趣的字谜(许多日报在它们的连环画或娱乐栏目中都有字词游戏,现在电视节目中也有了)。和朋友或家人一起玩这类游戏。  学习一门外语▲可以是西班牙语、德语、俄语或你感兴趣的其他语言。学习外语是另一种方法来发展自己的语言才能,与母语的学习能起到相辅相成的作用。  尝试写作▲建立一个习作笔记本,记录自己写的诗、故事或剧本。说不定哪一天某一报刊上就会出现你的大作。  练习演讲和辩论▲演讲和辩论不仅能锻炼说话能力,还有利于逻辑思维和研究能力。这也是学习其他各种知识的好机会,因为你的演讲或辩论可能涉及科学、健康、历史、社会科学或英语等各种知识。  ※提高音乐才能的技巧  多听各种类型的音乐▲定期收听广播电台播出的各种类型音乐(例如,爵士乐、古典音乐、乡村音乐、流行乐、说唱音乐)。不要事先假设自己讨厌某类音乐。给它一个机会——你可能会惊讶于自己竟那么喜欢过去很少听的某类音乐。  和家人或朋友一同唱歌▲一起唱你们喜爱的歌曲或相互学习新的歌曲。和其他人一同发出乐声会很有趣,所以请定期和家人一起唱歌。  和家人或朋友一同玩音乐游戏▲例如玩“说出歌曲的名字”游戏,一人先唱一小段歌曲,然后让别人来猜歌名。  利用家里的东西即兴制作乐器▲厨房是个好地方,可以找到许多制作乐器的原料——锅、罐、木勺、银器或盛水高度不同的玻璃杯。用干燥的豆子、大头钉、回形针或卵石装满塑料容器就是一个自制沙球。  更加注意周围的音乐▲开始时,用几分钟倾听大自然的音乐和韵律,或倾听繁忙世界中车辆、人们和机器的韵律。然后为自己喜爱的任何乐器——人声、钢琴、吉他或其他乐器,写作一段音乐(即使是在桌上拍打的旋律也行)。  组建一支乐队▲和一群朋友集合在一起,组织自己的摇滚乐队、说唱组、合唱团或其他音乐团体。然后到学校或社区演出。你完全可能正在走上演艺之路!  ※提高逻辑才能的技巧  玩利用谋略和逻辑的游戏▲象棋、跳棋或多米诺骨牌之类的游戏等都与设定谋略、理解对手走棋的意图有密切关系。  进行简单的心算练习▲别使用计算器或纸笔(虽然你可以在之后使用它们来检验自己的答案是否正确)。如果你能解答简单问题,请尝试更困难一些的问题,逐步提高。  探讨科学问题▲访问科学博物馆、天文馆、探索博物馆或其他机构,通过交互式展览你能探索各种科学或数学概念。如果某个主题吸引你,访问你能更多了解它的场所。  练习对事物做估计▲例如,估计一个碗中的葡萄干数目、一堆石块中的卵石数目、一个瓶子中的石弹子数目或一个盒子中的牙签数目;然后再一个一个实际计数,以检验估计的准确程度。  解难题▲寻找一本讲述难题的书(或寻找一个包含各种趣味数学游戏和难题的网站),并独自或和朋友一起解决这些难题。  注意新闻中使用的数字▲这些数字意味着什么?如果一个空间探测器飞行了4300万英里来到火星,尝试理解这到底有多么遥远。例如,要做多少次环绕地球的旅行才能等于到达火星。  寻找不同文化中的数学起源▲古代的玛雅文明和阿拉伯文明为发展至今尚在应用的数学概念做出了巨大贡献,他们甚至还有自己的“计算器”。学习使用算盘或由其他文化发明的计算器具。  注意你自己是怎么解决问题的▲当你在解答数学或科学问题时,注意自己头脑中出现的事情,注意是否有什么特别事情让你加快或减慢解题过程。  ※提高图形才能的技巧  探索艺术世界▲一定抽时间去参观博物馆,观看其中展出的各种艺术品。如果没有直接参观的机会,那就上网查阅有关资料进行间接参观。阅读附有艺术品插图或照片的书籍或杂志也能帮你开始自己的探索。  记视觉日记▲将白天你感兴趣的事物、你的新想法和你打算解决的问题记录下来,主要使用草图记录的方式,也可以辅以文字说明。  建立一个“图片图书馆”▲从报纸、杂志、明信片、照片等来源收集你喜欢的各种影像、图片和设计,把它们保存在盒子里,或收集在剪贴簿中,或用于墙上的抽象拼贴画。  拍照记录自己的生活▲把白天看到的有趣事物拍下来。你能改善自己的拍摄技术,还能记录下几天或几周内自己的生活。  建立自己的录像资料▲利用录像机或数码录像机制作自己的音乐录像、拍摄记录片,或者拍摄故事片。许多计算机都有易于使用的软件帮你编辑并添加声音、改善效果。  玩改善图形才能的游戏和谜题▲许多游戏如跳棋和国际象棋,都依赖你的视觉谋略,要求你能在走一步棋之前就预先“看到”各种不同的变化。智力拼图、魔方和迷宫等都是既有趣又能开发空间智能的游戏。  在家中建立“艺术才能角”▲在家中必须准备铅笔、记号笔、颜色铅笔、制作模型的粘土、建筑用纸、剪刀、胶水、薄纸、颜料、画图纸、招贴用纸板、发泡纸板及其他你感兴趣的东西。还应当有画架或软木板来夹持画作和颜料。覆盖地板和桌子用的桌布也很有用。  每天花几分钟观察四周▲享受各种细节,如下午室内阳光照射的角度、户外布告板的不同颜色、场地设备的各种形状、你喜爱的汽车的线条或其他任何吸引你目光的事物。  寻找日常生活中有趣的视觉模式▲你周围到处是模式——从杂货店中菠萝表皮的“眼睛”到办公大厦排列成行的窗户。你越观看这些模式,你就越喜欢看到它们。  ※提高身体才能的技巧  练习手眼协调性▲学习变魔术,这是锻炼你的眼、手和脑协调工作的很好方式。其他提高这种能力的活动包括玩弹珠、抛接子、打乒乓球和玩电子游戏等。  通过体育运动提高手眼协调性▲投篮、套圈、掷飞镖或者打保龄球。练习你的网球挥拍、排球发球或者击球技巧。  和家人及朋友玩打哑谜的游戏▲打哑谜是很好的只用肢体语言表达的方式。如果你喜欢玩这个游戏,那么试一试在不开口的情况下和别人进行“对话”。  学会肩部按摩。肩部按摩令人舒适,而且你会了解肌肉如何工作,它们摸上去什么感觉,以及所能达到的紧张程度。  进行体育锻炼▲进行有氧锻炼,让你的心脏和肺保持健康有力并提高你的耐力。有氧运动包括跳舞、跑步、慢跑、快步走、有氧健身操、骑自行车等。通过进行引体向上、俯卧撑、仰卧起坐或者举重(举重需要指导)等练习增强体能。  学习一项手工活▲学习以下本领:编织,缝纫、刺绣、打绳结、制作模型、书法。  释放压力并放松自己▲学习提高身体意识和缓解压力的方法,让你的身体作一次放松旅行。如:躺下并深呼吸。从你的脚趾开始,绷紧肌肉然后在呼气的同时放松它们。从脚趾向上到脚再到小腿,继续这样的步骤,直到最后达到头部。瑜伽和太极中也有很有效的解压法。  重点学习并掌握一种可以独自进行的体育运动▲这些个人运动包括:游泳、跑步、射箭、滑板、自行车、滑雪。你可以和其他人一起练习这些运动并集体竞赛,但你也可以独自进行这些项目。  ※提高人际才能的技巧  着手制作自己的通讯簿▲列出你的朋友和他们的电话号码、地址以及电子邮箱。利用这些信息和他们保持联络。即使没有什么特别的话要说,简单地说你没有忘记他们或发个问候短信仍然很有意义!  制作自己的社会关系图▲在一张纸正中写下自己的名字。在距离你名字最近的地方,写下你最亲近的人的名字。然后写下一些朋友和熟人的名字——根据你和他们关系的密切程度来调整远近,尽可能多地列出和你关系良好的人的名字。  认识新的人▲下决心每天、每周或每月认识一个新的人(时间的长短由你决定)。  练习观察他人▲和一个朋友或家人去某个公共场所——体育场、杂货店、商场等,看看你们观察周围人的能力如何。观察他们的身体语言、面部表情,以及他们的体态、他们说话时的手势,然后讨论你们所看到的以及对其含义的理解。  主动帮助他人▲帮助当地和世界各地的人的组织有很多,你可以考虑参加或志愿协助的一些组织,包括:红十字会、有关俱乐部、联合国儿童基金会等。  花一些时间和家人在一起▲设法定期和家人一起度过一段“高质量的”时间,从而联络感情。你可以举行家庭会议,也可以举办一次家庭文艺晚会,到公园套铁圈,甚至去打保龄球。  学作领导者▲无论你是国家的领导者还是更喜欢当一个活动小组的领导者,都要研究领导的含义,很多组织和志愿者团体都为你提供了锻炼领导能力的机会,一有些团体还可能提供培训和指导,帮助你提高领导技巧。  练习交朋友▲如果你感到害羞或尴尬,不妨在某个认识的人身上练习交友技巧。另外,交笔友也是认识新人的技巧。  ※提高自我才能的技巧  问自己“我是个什么样的人?” ▲在一张纸的最上面写下这个问题“我是个什么样的人?”记下尽可能多的答案。记下喜欢什么,不喜欢什么,你有什么爱好,以及任何你想到的事情。  列清单▲把你擅长做的事列个清单。把你想做好的事列个清单。根据上面的清单,再列举你想要达到的目标。  为自己制定目标▲每天、每周、每个月当中,挑一个固定时间制定你在一定时期里要达到的特定目标,制定你需要通过努力才能达到的目标。在这个时期末评价一下实现日标的情况,然后制定新的目标。  回忆你做过的梦▲想办法回忆晚上做过的梦,如果愿意的话可以记下来,然后花点时间想想这些梦对你有什么意义。  回想自己的一天▲每一天结束时,回想当天发生过的大事,回想进展得不太好的事,展望未来可以提高的事情。  学会冥想。每天固定一个时间自己冥想。你可以决定一边冥想,一边练瑜伽。  阅读能帮助自己的书籍▲你也许想阅读关于具有自我才能者的书籍,他们依靠力量和个人信念而做成了大事。这些书籍包括罗萨·帕克斯、甘地、马丁·路德·金、罗斯福或者斯泰姆的作品或传记。  做你爱做的事▲每天或每周花点时间做你爱做的事情。这可以是一种爱好:志愿做某事或者自学新东西。  ※提高自然才能的技巧  随时随地观察自然▲观看地上的蚂蚁有多勤劳;观察社区花园里种植的不同的花朵和蔬菜;享受公园秋天树叶的变化;或者研究庭院或花坛里复杂的生态系统。  种点什么,看着它长大▲你可以种花、蔬菜或者任何你感兴趣的植物。注意它们在长大的过程中不同阶段的变化。或许也有必要作一些记录:它长得有多快?需要多少水?喜欢阳光吗?……  练习看云识天气。找一个适当的时间,观察天空不同的云彩。是稀薄还是条纹状?蓬松吗?你能判断天气吗?有没有快下雨的迹象?  在晴朗的夜晚观察星空▲天空是什么颜色?你也许能够看到星星甚至行星。金星和火星一般出现在地平线附近。看月亮,你能否判断现在是月亮的什么阶段?是满月?还是上弦月?下弦月?你还可能看到流星。  学习星座知识▲星座就是指一群星星,它们组成的图形类似某种物体(北斗七星)、动物(金牛座)、或人(双子座)。大多数星座背后都有故事。在不同文化中,这些故事解释了为什么这些星座会挂在天空中。试着在夜晚分辨星座,或者把你的卧室天花板画上夜空星辰。  观察鸟类▲找一副望远镜,到你家或单位附近的树林里,观察当地的不同鸟类。带上一本指导书,这样你就能识别你看到的不熟悉的鸟。  看电视播放的关于自然的节目▲有些电视频道是欣赏自然节目的好地方。  阅读有关自然的书籍和杂志▲找些有关动物、恐龙和热带雨林的书籍来读。你也许喜欢阅读有关著名自然学家的生平纪事,如查尔斯·达尔文等。  到大自然去▲你可以参加露营,背包旅行或者远足。利用机会学习周围自然界的新东西。  开始收集▲各种昆虫、树叶、花朵和石头都是收集的好对象。你可以把树叶和花夹在书中。如果你不喜欢为了收集昆虫而杀死它们,你可以暂时留住它们,把它们放在一个罐子里,留个出气口,到一天结束后再把它们放了。不论你的兴趣是什么,你都能从书和俱乐部那里学到更多的知识。但是记住收集各种动植物时要小心,不要伤害了环境,因为各种生物最好还是待在自己的地方。  ★心理学帮助你认识自己的核心素质  一般认为,成功人士的核心素质包括交流能力、推断能力、团队精神、商业意识和进取精神六项。现在,职场的竞争归根结底是核心素质的竞争,雇员仅凭自己的勤勤恳恳、不知疲倦地苦干就能得到老板的注意与回报的日子已经过去了,即使你为老板做事非常卖力,但也会因为种种原因,如海外母公司想降低成本,或由于经济的衰退公司裁减规模等原因被炒鱿鱼。只有不断增强自己的核心素质和职场能力,才能掌握自己的职业前途。花费一定的时间与精力,进行履历投资,提高自身核心素质可以降低被裁员的风险,有些评论家称之为“衰退期的自我价值证明”,因为公司首先自然都会先裁掉那些被认为素质较低的人。如果想主动变换职业的话,核心素质也足以使你更快地找到,更顺利地适应新的工作。  ※核心素质的心理测试  心理学家设计出一系列心理测验考察个体核心素质各项能力状况,以利于其对自己能力做出合理估计,发扬长处,修正弱点,为提高职场竞争力提供必要的指导。  每道题目陈述一种情况,个体根据自身情况进行自我评估,测验由25道题目组成。测验时间约为10分钟,要求个体实事求是作答,不用过多考虑。  指导语▲个体应该逐一思考下列陈述,如果认为自己“比所了解的所有人都差”选A分,如果认为“比所了解的大部分人差”选B分,认为“和所了解的大部分人差不多”选C分,认为“比所了解的大部分人好”选D分,认为“比自己所了解的所有人者都好”选E。  测验题目  序号  内 容  选 项  1  工作能够有计划、有条不紊地进行,并总是集中精力先着力解决重要的问题。  A  B  C  D  E  2  在团队中口碑好,有威信。  A  B  C  D  E  3  向领导汇报工作中的重要问题时,能够清楚表达并引起领导重视。  A  B  C  D  E  4  总是在对两个以上方案分析比较的基础上做出决策。  A  B  C  D  E  5  在公众场合发言自信而有条理。  A  B  C  D  E  6  在团队其他成员间发生冲突时,愿意接受自己的调解处理。  A  B  C  D  E  7  在商业竞争中能够做到知已知彼,注重充分搜集对手资料。  A  B  C  D  E  8  对遇到的挫折和问题,不只是关注表面现象,能够深入分析其原因。  A  B  C  D  E  9  一些别人不能胜任的工作,领导会交给自己来做。  A  B  C  D  E  10  工作起来精力充沛、干劲十足。  A  B  C  D  E  11  对于团队工作中的失败愿意主动承担应负的责任。  A  B  C  D  E  12  在复杂情况下,能做出果断的决定。  A  B  C  D  E  13  能够公平地对待每一位团队成员。  A  B  C  D  E  14  深入了解本行业的发展趋势,及时跟踪本行业的市场动态。  A  B  C  D  E  15  与同事讨论工作时能清楚地表达自己的观点。  A  B  C  D  E  16  一贯都能按时完成任务。  A  B  C  D  E  17  能拟制简洁明了的工作报告、备忘录及信函等。  A  B  C  D  E  18  将自己的日常工作融入企业的长远发展战略。  A  B  C  D  E  19  工作中需要决策时能够快速搜集相关资料及数据。  A  B  C  D  E  20  了解其他部门的工作。  A  B  C  D  E  21  对于团队遇到的困难能挺身而出,愿意主动承担较难做的工作。  A  B  C  D  E  22  总是满怀热情全身心投入自己所从事的工作。  A  B  C  D  E  23  愿意充分听取别人的意见后再做决定。  A  B  C  D  E  24  经常阅读公司有关文件。  A  B  C  D  E  25  对于工作中的分歧,能够在较短时间内向同事表达清楚自己立场及持此立场的理由。  A  B  C  D  E  记分规则▲本测验全部为正向记分题目,即选择“A”记0分,选择“B”表示记1分,选择“C”记2分,选择“D”记3分,选择“E”记4分。根据表1素质类型与相关题号表,将测验题目归类,然后将本类型的各题目得分合计后即为该素质类型的得分。  表1:核心素质类型与相关题号  素质类别  试题数  题号  得分  沟通能力  5  3、5、15、17、25  推理能力  5  4、8、12、19、23  团队精神  5  2、6、11、13、21  商业意识  5  7、14、18、20、24  进取精神  5  1、9、10、16、22  测验分数的解释▲得分越高说明所对应能力类型的素质越高,如果得分小于10分说明该项素质不及格,要加倍努力,如高于10分低15分说明该项素质较高,如果高于15分说明该项素质非常优秀。  ※沟通能力  表面上来看,沟通能力似乎就是一种能说会道的能力,实际上远不止于此,它包罗了一个从穿衣打扮到言谈举止等一切行为的能力,一个具有良好沟通能力的人,他可以将自已所拥有的专业知识及专业能力进行充分的发挥,可以用多种不同的方法让别人了解自己。沟通的方式可以多种多样,可以是电子邮件、字斟句酌的信件,可以与同事一对一的交谈,也可以是向潜在的客户做的正式陈述。  研究表明,主动沟通者与被动沟通者的沟通状况往往有明显差异,主动沟通者更容易与别人建立并维持广泛的人际关系,更可能在人际交往中获得成功,所以在工作生活中主动沟通是重要的。同时沟通时要保持高度的注意力,有助于了解对方的心理状态,并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。没有人喜欢自己的谈话对象总是左顾右盼、心不在焉。  ※推理能力  企业经常会需要那些具有良好推理能力、能做出正确判断的人。企业肯定不会喜欢优柔寡断的人,也不会钟情那些没有考虑实际情况就匆忙做出决策的人。具有很强推理能力的人通常擅于收集信息,可以是事实、数据,甚至他人的意见,然后再选择行动方案。但这并不是说擅长推理的人总是会花很长的时间来收集数据,因为我们常常没有足够的时间来研究备选方案。有时需要快速做出决定,否则机会就会丧失。即使真的需要迅速做出决断,擅长推理的人通常会留心他们决定的结果,不管是对是错,他们都会从中得到经验教训。  如果你觉得推理能力不是你的强项.那么就应该在下列几个方面下功夫:首先,不管在什么情况下,只要时间允许,你在做出决定前都要考虑一下别的方案。在考虑问题时,你应该能够想到多种方案,而不是只认准其中的一个。其次,在做出决定前要努力征求最广泛的意见,确保自己掌握了做出决定所需的所有事实与看法。请记住,很少有人是完全根据客观事实来做出决断的,大多数人在决定事情时都会考虑他人的感受和建议。最后,可以适当地冒一些风险。如果你的性格不适宜于拍板,那么你就应该多给自己创造这样的机会。虽然没有人会要求你拿个人的安全或大量的财产来冒险,但是一般情况下只要做了总比无所事事强。同时,在你做出决定后.就应该时刻关注事情的进展,并努力总结经验教训。  ※团队精神  所谓团队精神,简单来说就是大局意识、协作精神和服务精神的集中体现。团队精神要求有统一的奋斗目标或价值观,而且需要信赖,需要适度的引导和协 调,需要正确而统一的企业文化理念的传递和灌输。团队精神强调的是组织内部成员间的合作态度,为了一个统一的目标,成员自觉地认同肩负的责任并愿意为此目标共同奉献。团队精神是企业所需要的重要素质之一,不管你对自己所从事的技术是如何的精通,如果你不与别人打交道,让他们了解你的想法,与你同心协力,那么你对别人来说也一无是处。团队精神强的人能够积极参加团队的讨论,同时也可通过承认他人的贡献来鼓励他们献计献策。具有娴熟团队技巧的人还能够认识到每个团队成员的长处与弱点,并根据每人的特点来分配工作任务。企业不仅需要能为某一个团队工作的员工,而且特别需要那种能适应不同团队的多面手。那些在其传统市场上已经没有太多作为的公司现在正被迫开拓新的领域,这意味着企业越来越需要那些能在全球环境下跨国工作的人才。在实际工作中,这意味着企业员工应能够与不同部门、公司甚至是不同国家的团队一起工作。那种能在多文化氛围的团队里工作,与来自不同文化背景的经理、客户及供应商建立关系、进行商谈的能力正变得越来越重要,这样的人才现在供不应求,那些愿意、而且能够去国外工作的人通常可以得到很好的回报。  如果调查表显示你在团队精神方面表现不佳,你可以通过以下途径提高:报名参加像工会、工作小组或项目小组之类的团队工作。所参加的团队不一定是在公司,也可以是在你的社区,或是慈善组织、俱乐部、社会团体之类的组织。也许现在并没有适合参加的团体,不用担心,你可以继续寻找。所参加的团体并一定要很大,或是需要经常参加集会,不过只要你参与进来,就会帮助你习惯为团队做出自己的贡献。即使你对融入团队环境感到不自在,不过这也是你提高自身团队精神的惟一途径。刚开始,你也许会因为参加团队而给你带来的额外任务有一定的抵触情绪,但是这会有助于你在短时间内提高自己的团队精神。参加团队会议时,注意观察团队成员的表现情况。谁看起来比较腼腆、安静或者不爱讲话?谁一讲起话就滔滔不绝,旁若无人?然后想想你如何才能帮助那些腼腆的人,让他们多说话,如何才能阻止那些旁若无人者,不让会议成为他们的一言堂。如果你已经完成了一个团队项目,那么就继续再寻找下一个。完成了第二个以后,再寻找第三个更大的团队项目,反正不要让自己脱离团队生活。你所参加的每个团队项目都会有助于你进一步提高自身的团队精神。  ※商业意识  现在的企业越来越注重那些具有商业意识的员工,作为现代企业的员工可能没有直接介入到制定企业战略的过程中,但是一定会在实现和发展这个战略目标的过程中有所贡献,即使是以间接的方式做出贡献。时刻关注所从事行业的最新发展动态和发展趋势,具有敏锐的商业意识,对未来市场竞争的独到分析会很好地吸引你现在与未来的老板。我们在调查中发现,雇主们经常抱怨自己的员工对自己所从事专业领域以外的事情缺乏足够的了解。例如:销售人员不想了解关于人力资源的问题,而营销人员对于金融功能又没有很好的了解。在我们这个商业竞争日益激烈的环境中,“随机应变”是一个人们耳熟能详的词汇。客户不断地需要新的产品、更好的服务,而且是更低廉的价格。这样不断推陈出新就成为企业的生存必需,不管是大型的跨国公司,还是只在自家的空房子里雇用两三个人的小型私营企业。由于企业努力改变他们的工作方式,因此他们就需要能帮助企业修正过去的做法、顺利进行更新换代的人才。参与企业的变革不仅可以向你现在的老板,而且也可以向未来的雇主表明,你是属于那种前瞻性的人才。由于多数人都是保守和安于现状的,因此那些善于推动变革的少数人就成为企业的紧缺人才。  如果调查表显示你在商业意识方面存在不足,你可以通过以下途径提高:首先要注重学习,阅读更多关于你所从事专业领域的资料,也要关注你专业领域以外的资料。如果你在公共部门做事,那你可以更多地了解关于私营部门的情况,反之亦然。其次是大胆实践,人的心理障碍往往是在实践中克服的,如果不敢实践,这些障碍是很难超越的。最后保持职业的机动性,你应当进行必要的职位轮换,而不是在某一个特定的职位呆上很长的时间,虽然这会给你带来一定的风险,但你需要着眼于新的发展,以丰富自己的履历。  ※进取精神  进取精神强的人通常有较强的自发动力,他们会在别人放弃的时候仍然坚持。进取精神要求你在工作中投入精力,在规定的期限前完成任务,达到规定的标准,不使别人失望,这样你也许就要做出一些个人牺牲。例如,比别人早来晚走。此外,有进取心的人通常会确定较高的个人目标,同时希望别人也能达到这些目标。因此,在同事与老板看来,有较强进取心的人值得信赖,他们通常会努力工作,设法完成所接受的任务,也应该得到更高的报酬。  要提高进取精神,我们建议你做以下偿试:一是自己制定短期计划和目标,达到这些目标时给予自己相应的奖励。确立容易衡量的现实目标是一种在短时间内激发自身动力的有效方法。比方说,如果成功地完成某一项目,你可以承诺给自己买什么东西,或以其他的方式犒劳自己。心理学家们分析认为,那些花时间考虑行动计划的人更有可能成功地改变他们的行为举止。二是争取参加管理技能方面的培训。这种培训通常为你提供一些技巧,帮助你更加快速地完成不易完成但又必须完成的任务,使你可以腾出更多的时间,做自己喜欢的事情。如果在工作中不能参加这样的培训,你就需要通过书本、网络等自我学习,也可以参加职业考试,拿到证书、文凭或是其他形式的合格证。你名字后面所带的学历、经历说明可以清楚地向老板表明,你是一个富于责任心的员工。即使你将来想自己开公司,这些合格证也可以向那些有眼光的客户或代理表明,你在所从事的行业里是有能力的,也是值得信任的。  ★心理学帮助你认识自己的大脑  现实中,有的人智商(IQ)很高,但他的社会适应能力和完成任务能力却不和智商成正比。原因是尽管他拥有优秀的资质,却不善于运用自己的大脑。开发运用自己优秀的大脑是获取成功的关键。  ※大脑工作能力的心理测试  本测验从五个方面分析评价个体大脑工作能力:注意力、转移力、创造力、敏感力和自控力。本测验能很好地反映成年人所必备的大脑工作能力,为他们提供大脑工作状况方面的分析与建议,从而帮助个人更准确地认识大脑状况,为他们的自我矫正和培训提供参考。  下面的测验将使你更好地了解自己的大脑工作能力。该测验由五个方面60个题目组成。每个题目针对工作(生活)中的一个角度提问。本测验大约需要15分钟完成。  本测验是关于个人工作和生活中的一些问题,回答无所谓对与错,请尽量按自己的真实想法回答问题。请凭直觉作答,不用过多考虑。  测验题目  题号  题 目  选项  1  你在听别人说话时,是否常常心不在焉?  是  否  2  你是否主动积极地参加会议和文娱活动?  是  否  3  你是否经常做一些自己所爱好的事情和体育活动?  是  否  4  你是否对中途改变计划的事情很恼火?  是  否  5  每天带着自我启发的目标工作(学习),是吗?  是  否  6  你在工作(学习)时,是否同时牵挂着另外一项工作(学习)?  是  否  7  你是否常常阅读相同性质的图书?  是  否  8  你一听到音乐便兴致勃勃,是吗?  是  否  9  你是否基本上与同一个朋友交往?  是  否  10  你是否坚持一日一次锻炼身体?  是  否  11  当被别人指责后,你是否始终难以忘记?  是  否  12  你是否经常注意他人的言行举止?  是  否  13  你常常对自己的想法直言不讳吗?  是  否  14  别人提出不同的意见时,你是否不大愿意接受?  是  否  15  你是否能坚持做到不过量饮酒?  是  否  16  在谈话时,你是否会无意识地说起其他的事情?  是  否  17  你的性格是否适宜做接连不断的工作?  是  否  18  你是否经常遗忘一些小事情?  是  否  19  你不喜欢与思考方法、生活方式不同的人一起研究工作吗?  是  否  20  比起单凭大脑记忆,你是否更依赖于记笔记?  是  否  21  你是否在开长会过程中常常打呵欠?  是  否  22  发生不愉快的事情后,你是否难以忘怀?  是  否  23  你的睡眠特点是:上床后立即就睡着了。是吗?  是  否  24  你是否对工作(学习)不按部就班地进行感到不满意。  是  否  25  你是否每天很早就睡醒?  是  否  26  遇到担心的事情,你是否终日萦绕在心?  是  否  27  你不喜欢受时间表的约束?  是  否  28  你在妥善解决问题后往往有解脱感?  是  否  29  你对突发事件是否能马上适应?  是  否  30  你是否经常吃豆类果实类食物和蔬菜?  是  否  31  你是否有这样的经历:忙这忙那,什么都想干似地度过一天?  是  否  32  你是否喜欢把众多的事情集中起来处理?  是  否  33  在发生令人头痛的事情时,你是否能做到不怎么烦恼?  是  否  34  更换领导后,你对新领导是否能很快熟悉?  是  否  35  你是否具有经常总结并思考问题的习惯?  是  否  36  刚看完的书(笔记),你是否会再重新阅读好几遍?  是  否  37  在改穿不同的服装后,你是否会浑身不自在?  是  否  38  早晨起来后,你是否感觉精神总是很好?  是  否  39  你是否常被人说是个头脑固执的人?  是  否  40  你的呼吸是否既深又长?  是  否  41  一件事做的时间太长后,你是否会急躁地希望早点结束?  是  否  42  你做事情不愿意受最后时间的限制?  是  否  43  你是否有对要紧的事情立即作记录的习惯?  是  否  44  你不太喜欢托人办事?  是  否  45  你是否能做到无论何时何地都能做到充分地松弛?  是  否  46  你在工作(学习)时,是否总觉得时间过得太慢?  是  否  47  你交往的朋友大多是志趣、想法一致的人吗?  是  否  48  你从不胸痛和胃痛吗?  是  否  49  接到自己做不想做的事情时,你是否会感到束手无策?  是  否  50  你有不吸烟的好习惯吗?  是  否  51  工作(学习)时,你是否对周围人的说话声听得很清楚?  是  否  52  你是否对频繁调换各种交通工具感到疲倦?  是  否  53  你是否觉得自己比一般人会玩?  是  否  54  你不大喜欢改变生活环境吗?  是  否  55  你是否能做到经常精神愉快地工作(学习)?  是  否  56  在等人时,你是否感到时间长得难熬?  是  否  57  你的兴趣和爱好一直很专一吗?  是  否  58  对某事发生兴趣后,你总喜欢从理论上探讨其原因吗?  是  否  59  你喜欢专心于一项工作(学习)吗?  是  否  60  你不喜欢暧昧的言行?  是  否  记分规则▲这个测验从注意力、转移力、创造力、敏感力和自控力五个方面分析评价个体大脑工作能力。对应各项目的题号,根据答题情况计算出各项目的得分,记入表1中,并在表2中找到大脑工作能力几方面的发展程度。  表1:得分表  项目  题 号  得分  注意力  1、6、11、16、21、26、31、36、41、46、51、56  转移力  2、7、12、17、22、27、32、37、42、47、52、57  创造力  3、8、13、18、23、28、33、38、43、48、53、58  敏感力  4、9、14、19、24、29、34、39、44、49、54、59  自控力  5、10、15、20、25、30、35、40、45、50、55、60  各项目得分标准:注意力把“否”的个数作为得分;转移力把“否”的个数作为得分;创造力把“是”的个数作为得分;敏感力把“否”的个数作为得分;自控力把“是”的个数作为得分。  测验分数的解释  表2:大脑工作能力评定程度  程度  项目  差  一般  好  注意力  0~4  5~8  9~12  转移力  0~4  5~8  9~12  创造力  0~4  5~8  9~12  敏感力  0~4  5~8  9~12  自控力  0~4  5~8  9~12  需要说明的是,若本测评中得分较低,并不必然地意味着自己的大脑功能不行。即使得分低些,也有其一定的特点和长处。最重要的是认清自己的特点,扬长避短。下面将根据测试结果提供一些参考和建议:  ※注意力  在工作、日常生活及学习中,我们要开动脑筋,预先确定具体的目标和结果,为了实现这些目标和结果,就必须集中大脑的全部机能。大脑注意力的程度如何,是大脑是否健康的标准之一。  自我评价注意力为“一般”以下的人,缺点是不能把一件事长久和深人地做下去。不过,他具有适应各种工作的能力,对周围的环境、外界的刺激感受性很强;因为具有对范围广、数量多的事物的观察力,所以,言语行动从大局出发,很有灵活性;出色的信息接受能力也是个优点。因此,在提高注意力的同时,千万不要失去现在所具备的长处。“一般”以上的人,对所承担的工作成功率确实很高,但是,作为团体中的一员,却不擅长与他人一起工作。长此下去,由于在方向变换上灵活性不够,常会缺乏对环境的适应性。因此,无论对什么全神贯注的时候,都特别要注意周围环境的变化,提高自己的注意力,增强自己在团队中的融和力。  ※转移力  大量必须做的事情迅速解决后,一个又一个的问题又会接踵而来,这不是现代人的日常生活吗?况且,这种时候面临的未必都是些能够一件一件顺利解决的事情,需要竭尽全力去解决的事情恐怕也不会少吧。这时,如果总是纠缠于不能即刻解决的事情当中,那源源而来的事情就无法处理了。可以说,对于处理问题时思考力的转换、价值判断的速度和明确性是大脑转换能力的一个关键。  自我评价转移力为“一般”以下的人,大多是性格坚韧的人,因为有耐心,无论是分配的工作,还是自己选择的工作,既然承担了责任,就会做到最后。在人际关系上,能长期保持朋友关系。弱点是:工作上习惯于“单打一”,与其去干新工作,还不如守着原来的工作保险;拘泥于或者说注重于规则和形式,因而缺乏灵活性,不喜欢变更决定好的事情。“一般”以上的人,善于转换自己的思路,对一件事不能领会的话,会多角度地分析和客观地判断,从而得到恰当的解决途径。另外,还具有同时处理多件工作的广泛的适应能力。总之,这样的人能够聪明地处理好各种不同性质的事务,当然对新工作、新岗位的适应速度就会很快。  ※创造力  为了有效地运用大脑,有时必须有意识地使大脑的某个部分兴奋、紧张起来,提高思维能力。训练有素的大脑在准备做某项工作(学习)时,会自动地适应这项工作,发挥作用并作出成绩。但是,如果适应的对象变得复杂,发生多种变化时,未经训练过的大脑有时就会产生拒绝反应,换言之,就是不能有所反应。与此同时,还需要一种控制能力,即在下一个瞬间,有意识地松弛大脑神经,解除紧张感,使大脑得到休息,产生再生产的活力。这就需要掌握有意识使大脑休息的良好方法。在做一件什么事情时,一开始就要有意识地使大脑活动和休息。如果不这样有意识地合理运用大脑,就不能适应即将来到的高度信息化的社会。学会了控制大脑以后,大脑就会针对不同的对象,自动地紧张或松弛,这样也就真正地掌握了自己。能不能把大脑从紧张中解脱出来,在抑制下保持清醒,是衡量大脑创造力的标准之一。  自我评价创造力为“一般”以下的人,很多是性格比较内向的人,喜欢钻牛角尖,以规矩本分、言行谨慎闻名。责任心很强,无论做什么事,决不敷衍了事。朋友不多,不过有一两个长期交往甚密的朋友。对于所做的事情经常反省,求全责备,精神因而非常紧张,无论从哪个角度思考都会得出悲观的结果。“一般”以上的人,有很大的发展前途,对外界的刺激反应迅速,有着多方面的判断力,适应性强。即使失败也会迅速改变压抑的情绪,在压力下表现出坚韧不拔的精神。因此,适宜于做创造性的开发工作。  ※敏感力  随着工作范围的扩大,工作复杂性的提高,需要大脑能迅速地对新的工作目标作出灵敏的反应,以适应变化的需要。对日常工作的准备、做法及适应性,是衡量大脑是否灵敏的标准之一。  自我评价敏感力为“一般”以下的人,对事先规定好的事情会想尽办法去完成,责任感非常强。尽管在讨论时提出过反对意见,但一旦由集体决定以后,便毫无怨言地踏实地去做。耿直固执,有着较难相处的缺点,极有韧性。“一般”以上的人,具有适应性、机敏而有决断力。不足之处是轻易改变兴趣的所在,缺乏注意力。对外界的刺激反应敏感,行动迅速,善于判断情况。要注意的是由于表面上的言行变化,容易被人误解为意志薄弱。  ※自控力  不管大脑的精确度如何高,如果管理得不好,大脑的机能就会衰退,过早地老化。与过去不同,现在的人们正受害于自己制造出来的信息公害,过度地使用大脑,使大脑负担过重,许多人因而患了神经衰弱症,一些研究人员、企业领导尤其如此。日常工作中对大脑有计划的使用和自我控制,是衡量大脑管理好坏的一个标准。  自我评价自控力为“一般”以下的人,性格上有其自由散漫的一面,活泼好动,又因为适应性强而具备了能灵活适应各种情况的优点。由于自己的性格、能力及地位如此这般,从而认为自己无所不能,与其在大企业里工作,宁可倾向于在必须担负某种责任的单位里工作。说得好听是开朗大方,说得不好听是粗枝大叶。“一般”以上的人,细心周密,微小的地方也极其注意,工作很有计划性,所有的事情一定要排成日程表才感到踏实。无论工作多么繁重,都会出色地完成。与其他人相比,不大感到工作的压力,因而能高效率地处理好超过自己能力的工作。  ★心理学帮助你认识自己的情商  情商是指我们认知、理解和驾驭自我情感以及他人情感的能力。这些能力包括:自我控制、热情、坚持不懈,以及激发自己和他人利用这种情绪、感觉、心情去适应社会,驾驭社交场合的能力。人的情商水平,即在人际交往中精于使用情感的能力,是获得成功的极其重要的因素。人们认为,情商和智商一样重要,甚至情商比智商更重要。令人欣慰的是,虽然智商是与生俱来的,但是情商却是一种我们能学到和提高的品质。情商,不仅仅在管理层中具有重要的意义,在企事业中、在集体中的每一个人,都是十分需要的,这既有利于个体,也有利于集体的健康发展。  ※情商心理测试  本测验是从人事测量的角度出发编制的测验工具,可以被用来有效地预测人们的职业成就,特别是管理职业的成就。本测验从情绪控制能力、情绪稳定性、情绪平衡能力、挫折承受能力、情绪应付能力、生活调节能力、社会适应能力等7个方面对个体的情商水平进行评价,可为人才选拔、职业咨询等提供重要的参考依据。  (1)本测验广泛适用于高中以上文化程度的人群。  (2)可用于企业对管理人员的集体施测,为实施有效管理和选拔管理人员提供借鉴和依据。  本测验由30道题目组成。答题时间约为20分钟。  指导语:每道题目陈述一种情况,请受测者结合自身实际,用“1”、“2”、“3”、“4”表明自己的认同程度,“1”表示不认同,“2”表示不确定,“3”表示基本认同,“4”表示非常认同。在回答问题之前,努力让自己身临其境,不必过多考虑。  测验题目  题号  题 目  认同程度  1  我通常能够保持沉着冷静、积极乐观、镇定自若。  1  2  3  4  2  我在压力之下也能够保持思路清晰并且专注于手中的任务。  1  2  3  4  3  我能够勇于承认自己的错误。  1  2  3  4  4  我通常或者总是能够实现承诺、信守诺言。  1  2  3  4  5  对于实现自己的目标,我是很负责任的。  1  2  3  4  6  我在工作中能够做到有条不紊并且很细心。  1  2  3  4  7  我经常性地从各种各样的大量资料中搜寻和发掘新的思想。  1  2  3  4  8  我擅长于产生新的思想。  1  2  3  4  9  我能够游刃有余地处理大量的需求和对付不断变化的需要优先考虑的事情。  1  2  3  4  10  我是结果导向型的,为实现目标我有着强大的动力。  1  2  3  4  11  我喜欢提出挑战性的目标并且积极地去实现这些目标。  1  2  3  4  12  我一直在努力学习如何提高我的绩效,包括向比我年轻的人征求建议。  1  2  3  4  13  为实现一个重要的组织目标,我做好了牺牲自身利益的准备。  1  2  3  4  14  公司的使命是我能够理解并认同的。  1  2  3  4  15  我的团队(不管是部门、院系,还是公司)的价值影响着我的决策并且能够阐明我所作出的选择。  1  2  3  4  16  我能积极寻求推进组织总体目标的机会并取得他人的帮助。  1  2  3  4  17  在当前的工作中,我追求的是人们的要求或期望之外的更高目标。  1  2  3  4  18  障碍与挫折只可能使我延迟一时,但却不能使我停止。  1  2  3  4  19  我认为绕开官样文章或者屈就于过时的规定有时是必要的。  1  2  3  4  20  我会寻求一些新的视野,即使它意味着尝试某种全新的东西。  1  2  3  4  21  工作中我能够宠辱不惊,高兴或悲痛一般都不会扰乱我。  1  2  3  4  22  情况发生变化时,我能够迅速调整自己的策略。  1  2  3  4  23  跟踪新信息是我降低不确定性和寻找做事的更好途径的最佳手段。  1  2  3  4  24  我一般不会将挫折归结于人身缺陷(我自己的或者其他人的)。  1  2  3  4  25  我的行动发自于一种对于成功的期望,而不是开始于担心失败的心理。  1  2  3  4  26  当工作有压力的时候,我能够让自己放松。  1  2  3  4  27  如果别人需要,我会向他们提供建议并且在情感上支持他们。  1  2  3  4  28  我能够在从事不感兴趣的事情时创造激情。  1  2  3  4  29  我善于成功地解决同事之间的争端。  1  2  3  4  30  我能够与他人亲密地交谈。  1  2  3  4  记分规则▲本测验全部为正向记分题目,即 “1”记1分,选择“2”记2分,选择“3”记3分,选择“4”记4分。将30个问题的分数加起来就会得到你整个情商的分数。然后对照下表,将自我意识、管理情感、激发自我热情、与他人心意相通、社交技能五个方面对应题号的得分相加,就得到您的情商五大要素的分数。  表1:情商五大要素与相关题号对应表  要 素  对应题号  得分  自我意识  l、6、11、16、21、26  管理情感  2、7、12、17、22、27  激发自我热情  3、8、13、18、23、28  与他人心意相通  4、9、14、19、24、29  社交技能  5、10、15、20、25、30  测验分数的解释▲这份问卷说明了你的情商。如果你得了100分或更高的分数,表明你具备了很高的情商。得分在60~100分说明你具备发展管理能力的情商。得分在60分以下说明应意识到你也许低于正常的情商。  对于情商五个因素——自我意识,控制情绪,自我激励,与他人心意相通以及社交技能——中的每一个因素,如果你的得分高于20分就说明你具备很高的情商,低于15分则反之。  ※改善你不擅长的情商要素  仔细阅读以下对情商五大要素的论述,并且思考你将如何改善上述得分较低的那些方面。  1.自我意识  这一要素为情商的其他要素奠定了基础。自我意识就是了解你的感受,感觉你内心的情感。经常感受自身情感的人能够更好地指导自己的生活。为了与他人有效地合作以及增进相互间的感情,我们需要感受自己的感情。  具备很高自我意识的经理们学会了了解他们内心深处的感情,并且意识到这些感情可以为制定不同决策提供有用的信息。当问题出现的时候,或者当解雇员工、重组企业或更改工作职责的时候,到底孰是孰非并不总是十分清楚。在这些情况下,经理们必须依靠他们自身的感觉和直觉。  2.控制情绪  情商的第二个重要因素是控制情绪,就是说经理们能够平衡自己的情绪,只有这样,不安、焦虑、恐惧或气愤就不会阻碍我们去做必须要做的事情。能够控制情绪的经理们可以做得更好,因为他们有清晰的思维。控制情绪并不意味着压制或忽视情绪而是理解它们,并且利用理解有效地处理各种情况。经理们首先应该认识到情绪或感情,考虑它的含义并且考虑它对他们的影响,然后再决定如何去做。  3.自我激励  尽管困难、挫折甚至是彻底的失败对于追求人生或事业的长期目标至关重要,但是自我激励的能力对人们更有帮助,并且能够使人充满乐观。美商大都会人寿保险公司发生了一件自我激励的典型故事,该公司雇佣了一些经过测试证明有十足信心的应聘者,尽管他们在正式的销售智能的测试中未能合格。与那些通过正式的销售能力测试但信心不足的销售员相比,“信心十足”的销售员第一年的销售额高出了21%,第二年则高出57%。  4.与他人心意相通  情商的第四个因素是与他人心意相通,即让自己融入他人的感情中——不用别人告诉你就能意识到他的感受。许多时候,人们并不会用语言告诉我们他们当时的感受,但是他们的语调、肢体语言以及面部表情告诉了我们一切。心意相通是建立在自我意识的基础上的;结合自身的情感,会使你更容易认识并且理解他人的情感。  5.社交技能  情商的最后一个因素包括了与他人相处的能力、建立积极的人际关系,对别人的情感做出反应,并影响他人。经理们需要具备社交技能来理解人际之问的关系、处理分歧、解决争端,以及为了共同的目的将人们聚集在一起。  ※着力塑造自己的情商  1.投入情感,关注他人  通常许多人犯的很重要的错误就是假定他们管理的他人有着相似的行为和思维模式,他们按照同样的方式对领导者做出反应。实际上,更加有效的方法是区别看待每个不同的个体,对于他们对组织的独特贡献给予真心的赞誉。  当某人情感投人较高时,他倾向于能够完成更多的工作、提出更多的意见甚至更加固执地应对挫折和问题;当情感投入较低时,则是相反的状况:个人的生产力和热情下降,产生更多的问题。  为了使工作更加有效,你应该更加关注团队成员,以及确信你知道他们的重要或是主要关注点。可以通过以下练习来开发这种能力:  (1)时常直接询问他人的想法、感受、关注点,在需要时提供帮助与支持。  (2)尽可能地寻找时间与他人交谈,了解他人的背景以及什么对他们来说最重要。  (3)按常规在各部门之间沟通交流,获得团队成员对自己和他人的看法的反馈。  (4)公开宣布你的大门永远向大家敞开,你有足够的时间聆听他人的倾诉。  (5)严肃看待你遇到的各种情感问题,始终保持高度的真诚与可信赖的形象。  (6)留出足够的时间处理他人的问题,然后采取积极的行动,切忌只作口头许诺。  2.加强情感交流  年龄差异、兴趣差异、人际情感交流、亲密程度的不同通常会影响我们对周围事物的看法。然而,在工作环境中,我们经常需要探求一起工作和成功合作的原因,而不是发掘我们之间的差异。我们的工作就是尽量多与我们的同事进行情感沟通。乐于情感交流的个体往往设身处地地考虑他人的处境,思考某种决策会如何影响他们以及他们对此的反应。情感交流的能力可以通过不断深刻地理解他人来得以提升。在短期内,你可以采用合理的、能使互动更有价值的行为。下面列举了有助于情感交流的行为:  (1)始终保持礼貌、友好、开放的态度。  (2)真正关注你周围的人。  (3)对待他人不要表现出侵略或试图操纵的意向。  (4)慷慨且适度地对他人表示赞许和认可。  (5)避免在公开场合批评他人。  (6)敏锐地发现他人的需求与渴望,而不是仅仅根据他人的工作成果和质量做出判断。  (7)集中注意力倾听。  (8)思考他人发展前景中的问题、机遇、挑战。

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